La Sophrologie, à la rencontre du meilleur de vous même

L’intérêt de la sophrologie

La sophrologie aide à avoir une meilleure connaissance de soi. Elle renforce l’équilibre entre le corps et le mental. Elle a une action positive sur les plans physique, mental et émotionnel.

Elle est très utile dans de nombreuses situations :

• Gestion du stress et des émotions

• Amélioration du sommeil
• Gestion de la douleur et/ou accompagnement de pathologies (maladies inflammatoires, cancer, pré et post-opératoire …)
• Accompagnement d’un changement (professionnel, personnel, deuil…)
• Développement du potentiel physique et mental (préparation à un examen, à une épreuve sportive
• Amélioration du bien être en général
• Addictions / Phobies, des troubles anxieux
• …

Séance de Sophrologie : parcours individuel

La première séance : la Séance 0

En Sophrologie, elle dure 1h30. Elle se déroule sous la forme d’un entretien. La session se clôture avec la découverte des exercices afin que vous sortiez détendu de notre entrevue.

Elle offre la possibilité de détecter d’éventuels déséquilibres physiques, physiologiques ou émotionnels, ainsi que de reconnaître vos ressources et vos limites. Ce bilan complet est essentiel pour concevoir un protocole personnalisé qui définira votre objectif et influencera positivement votre parcours.

Les séances de suivi: le parcours

Les séances de sophrologie s’inscrivent généralement dans un accompagnement de 2 à 3 mois. Il y a une séance de 45 minutes par semaine. Chaque séance comporte trois temps :

Un temps d’échange, un temps d’exercices comportant des mouvements doux de relaxation dynamiques, ainsi qu’une visualisation positive, ou relaxation statique, puis de nouveau un temps d’échange afin notamment de définir l’entrainement personnel à réaliser d’ici la séance suivante.

Ces séances individuelles sont possibles en cabinet ou en téléconsultation (très courant, besoin d’un accès vidéo et micro avec une bonne connexion, et d’un endroit calme, où vous ne serez pas dérangés durant la séance).

Durée: un parcours en sophrologie dure de 8 à 10 séances pour atteindre un objectif précis. Les effets se constatent au fil des semaines. Les échanges avec votre sophrologue durant les séances vous aideront à en prendre conscience plus rapidement.

TARIF : 55 € pour la 1ere séances puis 45€ les suivantes.

Le remboursement des séances est parfois possible renseignez vous auprès de votre mutuelle.

Les Interventions en Groupe

L’avantage des ateliers collectifs est que les participants peuvent partager leurs ressentis s’ils le souhaitent. Les problématiques viennent souvent en échos et le groupe avance ensemble.

Des cycles d’ateliers collectifs en groupe « ouvert »de 1h/semaine sont proposés dans certaines structures du Valenciennois (voir selon l’agenda)

Si vous avez un budget limité, la formule d’atelier en groupe « ouvert » proposée par certaines structures peut aussi vous convenir.

Modalités pour les structures

Je peux intervenir pour des séances collectives, dans un rayon de 20km autour de Quiévrechain (59920) sans frais de déplacement, auprès de groupes d’une dizaine de personnes maximum/Heure.

La structure peut contacter directement le cabinet afin de prendre rendez vous et de programmer des interventions adaptées à des publics précis, autour de thèmes à travailler

Les séances peuvent avoir lieu sous forme :

• d’ateliers réguliers d’1h sur une période donnée avec un thème/séance (groupe ouvert)
• de séances régulières d’1h sur une période donnée et un objectif précis à atteindre (groupe fermé)
• d’ateliers ponctuels de 2 à 4h: Atelier collectifs à thèmes (échange avec le public + pratique)

Important : la sophrologie ne s’impose pas à quelqu’un qui n’a pas envie de la pratiquer. Il est indispensable que les séances aient lieu avec des personnes volontaires.

N’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos attentes, de vos contraintes, et définir ensemble les modalités de mon intervention.